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暴饮暴食危害不少,请停止折磨你的胃

发布时间:2019/5/13 丨 阅读次数:38 丨 文章来源:admin

暴饮暴食危害不少,请停止折磨你的胃 


“没有什么是一顿饭解决不了的,如果有的话,那就两顿。”对很多人来说,食物是解决一切情绪问题的办法。累了困了吃点巧克力;沮丧的时候吃点蛋糕;郁闷难过的时候来块披萨。

其实很多时候大家都不是真的饥饿,但就是很想吃东西,这种欲望往往让人很难克服。很遗憾,这并不是一种健康的生活方式。偶尔沉溺于美食并非坏事,但如果经常暴饮暴食,就是在拿自己的健康开玩笑。

那什么是暴饮暴食呢?

简单来说,就是不节制的吃东西。饿了吃,不饿也吃,而且是吃到自己吃不下了,还是在吃,并且不但包括主食零食什么都吃,不停止的在吃东西,喝东西也是如此。

消化吸收是怎样一种过程?

人进食后,首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管,再推入胃内。在胃中,食物与胃内容物彻底混合、储存,成批定量地经幽门输送达小肠。

蛋白质在胃内被初步消化,而高脂溶性物质,如酒精在胃中被少量吸收,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质被完全消化吸收的场所则在小肠。

小肠内壁表面存在环形皱折,在多种消化液的辅助下,营养物质在小肠被充分完全地吸收,最后形成的食物残渣在大肠停留1至2天,吸收掉每天约1500~2000mL的剩余水分,经肠蠕动,将其以粪便的形式排出体外。如果暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。

暴饮暴食的危害

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害。

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

我们要怎么克服暴饮暴食呢?

一、改变不良的饮食习惯,建立良好合理的健康饮食习惯。在饮食上,我们应该尽量少吃烟熏、火烤、油炸的食物,保持低盐饮食,避免吃剩菜剩饭。

二、改变不良的生活习惯。戒烟、戒酒,按时就寝,按时起床,保证三餐规律,不暴饮暴食。保持心情舒畅。

如果你已经饱腹,需要防止将零食或者餐点变成不必要的暴饮暴食。

当自己疲劳或感到压力时,最好的办法是关爱自己的身体----做做瑜伽,冥想或简单的深呼吸、散步,关掉手机或者读一本书。

偶尔的沉浸在美食中的确无妨,但不能放纵自己经常性的大吃大喝,把控住频率,不要让它经常发生即可。

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